Finalmente em Portugal a melhor e mais completa obra sobre mindfulness, meditação e cura.
O stress está em todo o lado. E está dentro de nós, a esgotar as reservas de energia, a debilitar a saúde e a reduzir o tempo de vida, tornando-nos mais vulneráveis à ansiedade e à depressão.
Este livro, fundamentado no programa de Redução de Stress Baseada em Mindfulness (MBSR) criado pelo autor, deu origem a um campo completamente novo na Medicina e na Psicologia, com a implementação de práticas cientificamente comprovadas que se alicerçam na meditação e no yoga.
Mindfulness: A Vida Como Ela É constitui um guia valioso que dá instruções claras sobre como fazer uso diário de um programa que é utilizado um pouco por todo o mundo, com resultados excecionais.
A aplicação das práticas aqui descritas permite:
Aprender a viver melhor com a dor crónica; Descobrir o papel que a raiva e a tensão desempenham nas doenças cardíacas; Reduzir a ansiedade e os ataques de pânico; Melhorar a qualidade de vida e dos relacionamentos.
INCLUI ACESSO ONLINE A PRÁTICAS EXCLUSIVAS DE MINDFULNESS GUIADAS EM PORTUGUÊS
Os elogios da crítica:
«Uma obra-prima da combinação de mindfulness, ciência e prática.» — Dr. Bessel van der Kolk
«Olhando para trás no tempo, daqui a 100 ou a 500 anos, poderemos perceber mais plenamente as ondas incalculáveis que Jon Kabat-Zinn e o seu trabalho desencadearam no mundo.» — Dr. Saki Santorelli, professor de Medicina e de Meditação
«Com uma clareza bela e compassiva, Jon Kabat-Zinn mostra-nos como cultivar a consciência mindful. Atualizado à luz das últimas provas científicas, vemos nitidamente a extraordinária transformação na medicina integrativa baseada na evidência que o seu trabalho tem trazido em todo o mundo. Uma conquista extraordinária.» — Dr. Mark Williams, professor de Psicologia Clínica da Universidade de Oxford e coautor do bestseller Mindfulness
«Um clássico intemporal, um abridor de portas para o mundo do mindfulness.» —
Dra. Elissa Epel, cientista do stress e coautora do bestseller A Ciência da Juventude
«O impacto de Jon Kabat-Zinn na transformação da vida de milhões de pessoasem todo o mundo, para que experimentem a paz interior e a alegria através da meditação mindfulness, é verdadeiramente épico. Este livro mostra-lhe como ele o faz.» —
Dr. Dean Ornish, professor de Medicina e investigador
«Neste livro brilhante e abrangente, Jon Kabat-Zinn partilha a profundidade da sua experiência de meditação e a amplitude da sua aplicação no mundo.» —
Joseph Goldstein, professor de Meditação
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